Короткие нагрузки – большие преимущества для здоровья
Всего три минуты умеренных движений ежедневно способны уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности у людей старшего возраста. Это подтвердили исследования специалистов из Университета Сиднея, основанные на масштабных данных Биобанка Великобритании.
Повседневная активность как ключ к долголетию
Учёные напоминают: даже простая бытовая деятельность – уборка, садоводство или прогулки – улучшает состояние организма. Эксперимент с участием 24 000 человек показал, что те, кто выделял минимум 3 минуты в день на подобные действия, реже сталкивались с инфарктами и инсультами.
Для объективности результатов добровольцы носили акселерометры, фиксирующие реальную подвижность. Любопытно, что женщины оказались активнее мужчин в выполнении «случайных» нагрузок, а увеличение продолжительности и интенсивности занятий усиливало положительный эффект.
Наука подтверждает: здоровье в мелочах
Исследователи подчеркивают: регулярная бытовая активность – эффективный способ профилактики возрастных сердечных проблем. Вдохновляющие выводы работы открывают новые горизонты в подходах к поддержанию здоровья без изнурительных тренировок.
Источник: www.gazeta.ru
