Проблема укачивания в транспорте связана с особенностями работы вестибулярного аппарата, отметила врач-терапевт Надежда Чернышова. Эксперт поделилась действенными методами, которые помогут россиянам легче переносить поездки.
Почему возникает дискомфорт?
Вестибулярный аппарат, расположенный во внутреннем ухе, отвечает за ориентацию тела в пространстве. «Во время движения транспортного средства тело остаётся неподвижным, но рецепторы фиксируют изменение положения. Это противоречие провоцирует головокружение и тошноту у людей с чувствительным вестибулярным аппаратом», — пояснила Чернышова.
Простые лайфхаки для комфорта
Специалист рекомендует имитировать ходьбу: переступать с ноги на ногу или переносить вес с пятки на носок. Такие движения снижают конфликт сигналов, поступающих в мозг. Во время поездки полезно смотреть на неподвижный объект вдали, рассасывать имбирные леденцы или дольку лимона, слушать аудиокниги. При необходимости можно использовать аптечные препараты от укачивания.
Для тренировки вестибулярного аппарата Чернышова советует кататься на качелях, играть в волейбол или выполнять упражнения на координацию. Например, лечь на бок, резко встать и повернуть голову в стороны. Регулярные тренировки помогут адаптироваться к движению.
Клинический психолог Алексей Мелехин дополнил, что активное взаимодействие с окружающими также стимулирует нервную систему. Подобный подход полезен не только при укачивании, но и для поддержания когнитивных функций.
