Что входит в понятие физической активности?
Умеренные нагрузки вызывают приятное тепло в мышцах и лёгкое учащение пульса. К ним относятся энергичная ходьба, плавание в удовольствие, прогулки на велосипеде или танцевальные тренировки. Такая активность идеальна для поддержания тонуса и хорошего настроения.
От разминки к интенсиву: как меняется нагрузка?
Высокоинтенсивные занятия заставляют сердце биться чаще, дарят заряд энергии и ощутимые результаты. Бег, интервальные тренировки, скоростное плавание или подъём в гору — выбор для тех, кто стремится к новым достижениям!
Согласно глобальным исследованиям, треть населения некоторых стран пока отстаёт от норм активности. Лидерами по этому показателю стали Объединенные Арабские Эмираты — здесь две трети жителей могут повысить уровень подвижности. Кувейт и Куба также находятся в тройке государств с потенциалом для роста.
Россия демонстрирует впечатляющие результаты: лишь 18% граждан нуждаются в дополнительной активности, что выводит страну на 144-ю позицию среди 197 участников рейтинга. Абсолютным примером стала Малави — африканское государство, где спортивный образ жизни выбрали 97% населения!
Источник: naked-science.ru
