Эксперт фонда ОМС Вероника Ростороцкая – о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
Фото: kommersant.ru
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — это суровая реальность, отнимающая ежегодно свыше миллиона жизней в России. Они стабильно сохраняют печальное лидерство по смертности, делая их профилактику и лечение первостепенной задачей как для государства, так и для каждого жителя страны. Эксперт фонда ОМС Вероника Ростороцкая делится действенными способами снизить личные риски.
Профилактика как ключ к победе над ССЗ
Ежегодно болезни сердца и сосудов уносят жизни более миллиона россиян. Высокая летальность объясняется комплексной природой патологий, включающих ишемическую (ИБС) и гипертоническую (ГБ) болезни, чьими грозными осложнениями выступают инфаркт миокарда и мозговой инсульт. Коварство в их постепенном развитии, часто незаметном на ранних этапах.
Факторы риска: что мы можем изменить?
Среди причин ССЗ выделяют неизменяемые (возраст, пол, наследственность) и контролируемые факторы. Последние включают пагубные привычки (курение, алкоголь), лишний вес, гиподинамию и высокое артериальное давление. Именно на их коррекции стоит сосредоточить усилия.
Сила здорового выбора: питание и движение
Рациональное питание — мощный инструмент профилактики. Ключевые шаги: ограничение животных жиров и соли. Не менее важна и правильная физическая нагрузка. Динамические активности (ходьба, плавание, велосипед) укрепляют сердце, тогда как статические могут нести риск.
Контроль показателей: давление, холестерин, вредные привычки
Регулярная диспансеризация — основа контроля. Она включает анализы крови на холестерин (особенно опасен "плохой" ЛПНП, ведущий к атеросклерозу) и глюкозу, оценку функций печени, почек. Оптимальное давление — ниже 120/80, допустимое — до 130/80. Гипертоникам жизненно важно следовать диете и рекомендациям врача по препаратам. Отказ от курения — один из самых эффективных шагов к защите сердца и сосудов.
Стресс-менеджмент и важность врачебного контроля
Хронический стресс — серьезный фактор риска, повышающий давление и учащающий пульс. Освоение техник релаксации – важный компонент защиты сердца. При уже диагностированном атеросклерозе самолечение недопустимо! Необходимо постоянное наблюдение кардиолога и строгое выполнение назначений.
Будьте внимательны к сигналам организма
Любые тревожные признаки (сердцебиение, перебои, скачки давления выше 140/90 мм рт. ст.) требуют немедленной консультации врача, предпочтительно кардиолога. Путь к победе над ССЗ включает ЗОЖ, контроль рисков, регулярные медосмотры и осознанное отношение к здоровью – ключ к долгой активной жизни!
