Средиземноморская диета признана эффективной стратегией для поддержания контроля при диабете 2 типа. Недавние многолетние исследования с участием сотен добровольцев подтверждают: этот сбалансированный рацион помогает положительно влиять на важнейшие биохимические показатели крови, даря шанс на лучшее самочувствие людям с метаболическими нарушениями.
Позитивные изменения: сахар, HbA1c и вес под контролем
Участники, которые последовательно придерживались принципов средиземноморского питания, отметили заметные улучшения состояния здоровья. Уже через несколько месяцев такой диеты уровень глюкозы натощак у них уменьшался почти на 0,9 ммоль/л по сравнению с теми, кто питался иначе. Дополнительный бонус — снижение среднего значения HbA1c примерно на 0,3%. Это важный маркер, отражающий контроль над сахаром за последние два-три месяца.
Еще одним плюсом оказался мягкий и устойчивый эффект на массу тела. Люди теряли без вреда для здоровья почти 1 кг/м² индекс массы тела, что особенно значимо для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса при диабете. Эффект был особенно выражен у участников, чей рацион ранее содержал много промышленно переработанных продуктов и насыщенных жиров.
Здоровье сосудов: холестерин и давление под надежной защитой
Наряду с улучшением углеводного обмена, у людей, следовавших средиземноморскому типу питания, отмечалось явное снижение уровня «плохого» холестерина, а также умеренное снижение артериального давления, что крайне важно для профилактики сердечно-сосудистых осложнений при диабете 2 типа. Особенно ощутимый результат был замечен у тех, кто заменил привычные западные блюда богатым овощами, рыбой, орехами и оливковым маслом рационом.
Эксперты подчеркивают, что средиземноморская диета не предназначена для отмены медикаментозного лечения, но может служить отличным и безопасным дополнением к основным методам терапии. Ее преимущества — стабильность, доступность и высокое качество питания без строгих ограничений.
Выбор здорового рациона помогает не только контролировать показатели сахара и холестерина, но и обеспечивает организм витаминами и антиоксидантами, создавая условия для активной, полноценной жизни при диабете 2 типа. Средиземноморская диета — доступный путь к устойчивому оздоровлению и гармонии!
Источник: lenta.ru
