Известный эндокринолог Диляра Лебедева раскрыла секрет избавления от дискомфорта в животе, тяжести в подреберье и проблем с пищеварением. Оказывается, все эти неприятные симптомы напрямую связаны с нарушением оттока желчи. Специалист поделилась эффективными рекомендациями, которые помогут наладить работу желудочно-кишечного тракта и забыть о проблемах с пищеварением.
Эксперт подчеркивает ключевую роль желчи в пищеварительной системе. Этот важный секрет не только активизирует ферменты и помогает расщеплять жирные кислоты, но и обеспечивает правильное усвоение жиров, поддерживая здоровую работу кишечника. Наиболее интенсивно эти процессы протекают в утренние часы, когда организм настроен на естественное очищение.
Главным помощником в борьбе с застоем желчи становится правильный завтрак. «Полюбите свой завтрак, сделайте его особенным! Забудьте о быстрых перекусах вроде кофе с печеньем. Создайте питательную тарелку, богатую полезными белками из яиц, орехов и сыра. Добавьте здоровые жиры, выбирая авокадо, качественную рыбу или натуральное сливочное масло. Не забудьте о свежих овощах — сочных помидорах, хрустящих огурцах и полезной капусте», — рекомендует Лебедева.
Такой сбалансированный утренний прием пищи станет настоящим катализатором метаболизма. Он активирует выработку желчи, которая эффективно поможет организму справиться с переработкой жиров и обеспечит комфортное пищеварение в течение дня.
Для поддержания хорошего самочувствия эксперт также рекомендует обогатить ежедневный рацион бананами и рыбой. Отличным дополнением станут сочные помидоры, питательная гречка и ароматный чай — эти продукты помогут снять стресс и обеспечат спокойный, глубокий сон. Следуя этим простым советам, вы сможете значительно улучшить качество жизни и забыть о проблемах с пищеварением.
Источник: lenta.ru
