Современные исследования доказывают удивительные свойства киви в борьбе за стройную фигуру. Кардиолог Аурелио Рохас подтверждает способность этого чудесного фрукта активизировать метаболизм, способствовать естественному очищению организма и ускорять процесс жиросжигания. Более того, употребление киви перед сном благотворно влияет на качество отдыха.
Диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова подчеркивает особую ценность киви для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и поддержанию оптимального веса.
— Этот замечательный фрукт относится к категории низкокалорийных продуктов с пониженным гликемическим индексом, что делает его превосходным выбором для приверженцев здорового питания, — поясняет специалист.
Сочная мякоть изумрудного оттенка становится прекрасным компонентом разгрузочных дней. Богатое содержание клетчатки способствует улучшению пищеварительных процессов и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.
— Регулярное употребление киви помогает избавиться от дискомфорта после приема пищи, нормализует работу кишечника и устраняет вздутие. Особые ферменты в составе фрукта облегчают усвоение белковой пищи, — отмечает эксперт.
Включение киви в ежедневный рацион особенно рекомендуется людям с избыточным весом, диабетом обоих типов и проблемами пищеварения.
Высокая концентрация витамина C делает киви мощным антиоксидантом, который активизирует выработку коллагена, укрепляет защитные силы организма и способствует сохранению молодости.
При всех положительных качествах важно помнить о разумном подходе к употреблению киви.
— Людям с предрасположенностью к аллергии или индивидуальной непереносимостью рекомендуется постепенное введение фрукта в рацион малыми порциями, — советует Русакова.
Стоит учитывать, что фруктовые кислоты могут воздействовать на зубную эмаль. После употребления киви рекомендуется полоскать ротовую полость водой и не превышать рекомендуемую дозировку.
— Оптимальное количество для взрослого человека составляет один-два плода в день. Такая порция обеспечивает организм необходимыми питательными веществами без риска негативных последствий, — подытоживает диетолог.
Примечательно, что недавние исследования также выявили полезные свойства красного перца. Диетолог Наталья Павлюк отмечает его способность продлевать молодость благодаря антиоксидантам и богатому витаминному составу (A, B, C). При умеренном потреблении этот овощ становится отличным дополнением к здоровому рациону.
Источник: vm.ru
