Травматолог-ортопед Антонина Завадская из сети «ОРТЕКА» поделилась полезными рекомендациями о том, как сделать ношение элегантной обуви более комфортным. Она объяснила, что каблуки можно сравнить с прогулкой с небольшим, но постоянным грузом — важно подходить к их выбору осознанно.
Позаботьтесь о комфорте ваших ног
Как отметила специалист, многие женщины сталкиваются с усталостью и дискомфортом уже через час ходьбы на высоких каблуках. «Это происходит из-за смещения центра тяжести, из-за чего нагрузка на пальцы, колени и поясницу увеличивается. Но правильный подход к выбору обуви поможет избежать неприятных ощущений», — подчеркнула Завадская.
Каблуки — это не только красота, но и баланс
Ортопед рекомендует отдавать предпочтение каблукам высотой до 4–5 см, которые равномерно распределяют вес тела. Для дополнительного комфорта она советует использовать амортизирующие стельки: они смягчают давление на суставы и поддерживают естественную форму стопы.
Слушайте свое тело
Слишком частые прогулки на шпильках могут привести к перенапряжению сухожилий и нарушению кровообращения. Однако, как отмечает Антонина, умеренность и внимание к сигналам организма — лучший способ сохранить легкость движений и здоровье ног. Например, каблуки выше 8 см повышают нагрузку на переднюю часть стопы почти на треть, поэтому их лучше надевать на особые случаи.
Профилактика — забота о будущем
Специалист напомнила, что удобная обувь с поддерживающей стелькой помогает предотвратить развитие плоскостопия и других заболеваний. Особенно это актуально для тех, кто много времени проводит на ногах: преподавателей, медицинских работников, спортсменов и активных горожан. «Здоровые привычки в выборе обуви подарят вам уверенность и свободу в любой ситуации!» — заключила травматолог-ортопед.
Источник: lenta.ru
