Эксперты в области здоровья поделились списком продуктов, которые способствуют улучшению когнитивных функций и поддержанию ясности ума. По мнению специалистов, правильное питание играет ключевую роль в сохранении мозговой активности.
Сергей Агапкин, врач-реабилитолог, отметил важность углеводов и холина для эффективной работы нервной системы. Геронтолог Светлана Трофимова добавила, что холин служит основой для синтеза ацетилхолина — нейромедиатора, отвечающего за передачу импульсов между клетками мозга. «Это вещество необходимо для поддержания памяти, концентрации и других когнитивных процессов», — подчеркнула она.
Среди природных источников холина лидируют яичные желтки и печень. Регулярное включение этих продуктов в рацион помогает естественным образом стимулировать умственную деятельность.
Отдельно эксперты обратили внимание на профилактику возрастных изменений. Иммунолог Андрей Продеус рекомендует простые, но эффективные шаги: регулярная влажная уборка дома, отказ от вредных привычек и прогулки в экологически чистых зонах. Эти привычки не только улучшают качество жизни, но и создают оптимальные условия для долголетия мозга.
Источник: lenta.ru
