Участковый врач-терапевт, кандидат медицинских наук Оксана Серебрякова из клиники академика Ройтберга, советует обогатить весеннее меню сезонными овощами и фруктами. Это поможет укрепить иммунитет и зарядиться энергией после зимы.
Специалист также подчеркнула важность восстановления режима сна, регулярных прогулок и постепенного увеличения физических нагрузок. По её мнению, эти шаги способствуют улучшению настроения и повышению продуктивности.
«Идеальными вариантами активности станут плавание, велопрогулки, йога или скандинавская ходьба. Они мягко тренируют организм, не перегружая сердце и суставы. Оптимально заниматься 3–5 раз в неделю, уделяя тренировкам от 30 минут до часа», — поделилась Серебрякова.
Врач добавила, что плавное введение новых привычек позволяет телу адаптироваться без стресса. Главное — начинать с малого и постепенно наращивать интенсивность.
Ранее эндокринолог-нутрициолог Дарья Хайкина обратила внимание на важность баланса белка в рационе во время поста и рассказала, как восполнить его потребность с помощью растительных источников.
