Инсульт — опасное состояние, которое развивается внезапно, но его причины формируются годами. Кардиолог Илкин Гасанов объяснил, какие повседневные привычки угрожают сердечно-сосудистой системе и как их изменить.
Главные враги здоровья сердца
Среди ключевых факторов риска эксперт выделил злоупотребление солью, табакокурение, алкоголь, несбалансированный рацион и недостаток физической активности. «Малоподвижность ведет к ожирению, нарушению обмена веществ и потере эластичности сосудов. Даже 30 минут умеренных нагрузок в день — прогулки, йоги, плавания — снижают риск инсульта и укрепляют сердце», — подчеркнул Илкин Гасанов.
Сон, стресс и их влияние на сосуды
Особое внимание врач обратил на хронический стресс и недосыпание. По его словам, они повышают нагрузку на кровеносную систему: стресс вызывает резкие скачки давления, а недостаток сна нарушает гормональный фон. Для защиты кардиолог рекомендует спать минимум 7 часов в сутки и практиковать техники релаксации — глубокое дыхание или медитацию.
Профилактика и ранние сигналы
Илкин Гасанов призвал ответственно подходить к образу жизни: регулярные осмотры, контроль показателей здоровья, отказ от вредных привычек и активность помогают сохранить не только сердце, но и жизнь. А кардиолог Аурелио Рохас добавил, что насторожить должны одышка, дискомфорт в груди и отеки ног к вечеру — эти симптомы могут говорить о начале сердечных патологий.
Оба специалиста сходятся во мнении: небольшие, но последовательные изменения в рутине способны подарить годы здоровой жизни!
