Храп — явление, которое нередко воспринимается как досадная мелочь, однако специалисты уверяют: отмахиваться от него не стоит. Знаменитый врач Хавьер Альбарес подчеркивает, что ночной храп — тревожный сигнал, который может указывать на серьёзные нарушения здоровья.
Почему возникает храп: мнения ведущих экспертов
По словам Хавьера Альбареса, частыми причинами храпа могут быть лишний вес, хроническая заложенность носа, а также увеличенные миндалины, строение челюсти и даже прием определённых медикаментов. Кроме того, доктор обращает внимание, что храп часто сопутствует апноэ сна — состоянию, при котором происходит кратковременная остановка дыхания во сне.
Специалист отмечает, что апноэ напрямую связано с повышением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе гипертонии, ишемической болезни сердца, инсультов и аритмий. Более того, недавние научные работы показывают связь между ночным апноэ и развитием некоторых видов онкологических, а также нейродегенеративных заболеваний.
Оториноларинголог Игорь Маневич вместе со стоматологом-ортопедом и гнатологом Андреем Михайловым разъясняют: широко распространено мнение, будто храп связан исключительно с отклонениями носовой перегородки, однако зачастую проблема гораздо комплекснее. Механизм возникновения храпа может быть связан с особенностями строения дыхательных путей, слабостью определённых мышц или неправильным прикусом.
Советы по улучшению сна и профилактике храпа от Веры Сережиной
Во многом не только качество, но и безопасность нашего сна зависят от своевременной диагностики причин храпа и грамотного подхода к их устранению. Врач и специалист компании «ЛабКвест» Вера Сережина отмечает: полноценный ночной отдых является ключевым элементом здоровья, который помогает восстановить силы, укрепить иммунитет и стабилизировать эмоциональный фон.
Профилактика храпа начинается с корректировки образа жизни. Прежде всего, эксперты рекомендуют следить за массой тела, сокращать употребление алкоголя и избегать снотворных препаратов без назначения врача. Не менее важна забота о свободном дыхании — своевременное лечение простудных и аллергических заболеваний, влажная уборка помещений и регулярное проветривание спален.
Андрей Михайлов призывает обратить внимание на индивидуальные анатомические особенности. В ряде случаев физиотерапия, специальные дыхательные упражнения и ортопедические подушки способны значительно улучшить ситуацию, снижая проявления храпа или устраняя его вовсе. Только в сложных случаях требуется консультация хирурга.
Каждый из экспертов подчеркивает: если храп сопровождается ощущением усталости по утрам, головными болями, снижением концентрации — не откладывайте обращение к врачу. Комплексный подход к проблеме дарит шанс на здоровый сон и отличное самочувствие. Заботе о себе стоит посвящать время — ведь физическое благополучие начинается именно с крепкого и спокойного ночного отдыха!
