С середины сентября жители Земли вновь оказались под влиянием мощной магнитной бури, которая способна некоторое время влиять на самочувствие, особенно у чувствительных к перемене погоды людей. Многие отмечают у себя недомогание: начинают беспокоить головные боли, усталость, нарушается сон. Однако правильный выбор продуктов питания и дозированная физическая активность могут стать отличной поддержкой для организма в этот непростой период.
Рекомендации Елены Соломатиной: питание для здоровья сосудов и бодрости
Диетолог Елена Соломатина объясняет: в такие дни происходят резкие скачки в работе сосудов — их сужение или расширение, что и вызывает неприятные симптомы. Особенно тяжело могут переносить такие периоды пожилые люди и те, чьи системы организма уже ослаблены. Главная задача — не перегружать организм лишними нагрузками, которые создают тяжелые блюда, такие как жареное, жирное, копчёное и сильно солёное. Алкоголь и регулярные стрессы также могут усугубить ситуацию, поскольку задерживают жидкость, повышают давление и сужают сосуды, а поврежденная внутренняя поверхность сосудов хуже справляется со своей функцией расширения.
В этот период диетолог рекомендует отдавать предпочтение легкой, питательной еде: нежирному мясу птицы, рыбе, творогу, яйцам. Не стоит забывать об овощах и фруктах, особенно ярких по цвету, в которых много антиоксидантов и полезных полифенолов. Они поддержат иммунитет, помогут бороться со свободными радикалами и обеспечат организм энергией.
Обильное питьё — ключ к хорошему самочувствию. Вода, а также легкие травяные отвары и чаи способствуют выведению токсинов и поддержанию баланса жидкости. Особое внимание можно уделить продуктам, которые напрямую укрепляют сосуды: свекла с её нитратами и оксидом азота, томаты, препятствующие образованию тромбов, разнообразные ягоды для мягких капилляров, а также чеснок, имбирь и куркума — эти приправы славятся мощными противовоспалительными свойствами.
Энергия и спокойствие: адаптогены, витамины и продукты для хорошего самочувствия
В период магнитных бурь немалую пользу принесут природные адаптогены: женьшень, родиола, элеутерококк. Они мягко тонизируют организм, повышая выносливость и стрессоустойчивость, поэтому станут верными помощниками в дни, когда ощущается спад сил.
В это время врачи советуют особенно важно следить за поступлением в организм витаминов и минералов. Список таких помощников здоровья включает: йод, омега-3 кислоты, обеспечивающие здоровье сердца и сосудов, а также орехи, бананы, свежую зелень, сухофрукты. Всё это не только поддерживает энергетический баланс, но и благоприятно влияет на работу нервной системы, помогает бороться с усталостью и нормализует сон.
Мнение врача Ольги Уланкиной: бережное отношение к себе — залог легкости
Врач Ольга Уланкина отмечает: многие люди отмечают ухудшение общего состояния во время магнитных бурь — возникает вялость, расстройства сна, обострение головных болей, появляется раздражительность. Чаще всего такие реакции проявляются у пожилых и у тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Всё это связано с воздействием геомагнитных волн на нервную и сердечно-сосудистую системы.
Для того чтобы пережить этот период максимально легко, важно прислушиваться к своим ощущениям и не перегружать себя физически, а также эмоционально. Лёгкая здоровая пища, полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая активность и релаксация — всё это простые, но очень эффективные методы поддержки организма.
Соблюдая эти советы, можно значительно повысить собственное самочувствие и даже в периоды магнитных бурь ощущать себя бодрым и радостным. Забота о себе, позитивный настрой и правильное питание работают настоящими помощниками для здоровья и хорошего настроения!
