Врач-эндокринолог клиники «Медицина» академика Ройтберга Наталия Тананкина уверена: плавное снижение веса сохраняет метаболическое здоровье и дарит долгосрочный результат. Эксперт объяснила, как избежать распространенных ошибок при коррекции фигуры.
Почему скорость имеет значение
«Резкое ограничение калорий — стресс для организма, — комментирует Тананкина. — Включается режим энергосбережения: метаболизм замедляется, а потерянные килограммы быстро возвращаются». По мнению специалиста, скачки веса увеличивают риски для сердечно-сосудистой системы и нарушают работу внутренних органов.
Формула идеального темпа
Снижение веса на 0,5–1 кг еженедельно, по словам эндокринолога, — оптимальный вариант. «Важно сочетать сбалансированное питание с физической активностью. Не забывайте о разнообразии рациона — это поддерживает мотивацию и укрепляет здоровье», — советует Тананкина. Ранее гастроэнтеролог лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух доказала связь качественного сна с эффективным похудением в своих исследованиях.
