Как питаться для энергии и бодрости
Алёна Капустина подчеркнула, что сбалансированное питание и разнообразное меню — основа отличного самочувствия и лёгкого пробуждения. Эксперт объяснила: хроническая усталость часто связана с недостатком железа, витаминов D и группы B, магния, а также белков в организме.
Для восполнения этих элементов диетолог рекомендует добавить в рацион красное мясо, печень, морепродукты, бобовые культуры, шпинат и тыквенные семечки. Особое внимание стоит уделить жирной рыбе, яичным желткам, грибам и обогащённым молочным продуктам. Не менее важны цельнозерновые каши, орехи, зелёные овощи, авокадо и тёмный шоколад — они станут вкусным дополнением к ежедневному меню.
Полезные привычки для хорошего дня
Анна Белоусова поделилась советом для любителей кофе: выбирайте зерновые сорта и употребляйте не более 100 мл напитка до обеда. Это поможет сохранить бодрость без вреда для здоровья.
Обе специалистки согласны — забота о рационе и умеренность в привычках создают идеальный старт для продуктивного дня. Яркое настроение и заряд энергии станут вашими верными спутниками!
Источник: russian.rt.com
