Заместитель директора НМИЦ сердечно-сосудистой хирургии им. Бакулева Юрий Бузиашвили рекомендует четыре доступных шага для снижения риска инфаркта и укрепления сердечно-сосудистой системы. Эксперт акцентирует: даже небольшие изменения в образе жизни способны подарить годы активного долголетия.
Питание и движение — основа профилактики
Кардиолог напоминает, что ишемическая болезнь сердца остается главным провокатором инфарктов. Для ее предупреждения стоит сократить потребление жирных продуктов, добавив в рацион овощи, рыбу и клетчатку. «Сердце обожает движение! — подчеркивает Бузиашвили. — Например, бодрая 30-минутная прогулка ежедневно улучшает кровообращение и тонус сосудов».
Контроль параметров и отказ от вредных привычек
Особое внимание после 40 лет важно уделять мониторингу давления, холестерина и сахара в крови. «Эти показатели — как компас для здоровья», — отмечает специалист. Он также призывает отказаться от курения, которое разрушает сосуды. А кардиолог Фаина Лобжанидзе добавляет: тревожным сигналом может стать одышка при подъеме по лестнице — это повод проверить работу сердца.
Главный вывод экспертов: профилактика инфаркта начинается с осознанного отношения к себе. Простые шаги сегодня становятся надежной защитой завтра!
Источник: lenta.ru
