Специалист обратила внимание, что первые сигналы часто отражаются на внешности человека. Кожные покровы могут потерять здоровый румянец, стать менее упругими и излишне сухими.
«Особенно показательными являются изменения ногтевых пластин — они могут истончаться, расслаиваться и покрываться вертикальными полосками», — отмечает Ирина Попкова.
Эксперт также подчеркивает, что недостаток железа часто сопровождается постоянным чувством усталости. Даже после продолжительного отдыха или незначительной физической нагрузки энергия не восстанавливается в полной мере.
«Важно помнить, что решение проблемы стоит начинать с консультации специалиста. Бесконтрольный приём добавок может не дать результата, если есть сложности с усвоением питательных веществ», — рекомендует нутрициолог.
Для поддержания здоровья Ирина Попкова советует следить за сбалансированностью рациона и своевременно проходить профилактические обследования. Это поможет сохранить бодрость, красоту и отличное самочувствие в любое время года.
