Дипломированный нутрициолог и велнес-эксперт Biogena Ирина Попкова поделилась ключевыми признаками, которые помогут вовремя заметить дефицит важного микроэлемента.
Специалист обратила внимание, что первые сигналы часто отражаются на внешности человека. Кожные покровы могут потерять здоровый румянец, стать менее упругими и излишне сухими.
«Особенно показательными являются изменения ногтевых пластин — они могут истончаться, расслаиваться и покрываться вертикальными полосками», — отмечает Ирина Попкова.
Эксперт также подчеркивает, что недостаток железа часто сопровождается постоянным чувством усталости. Даже после продолжительного отдыха или незначительной физической нагрузки энергия не восстанавливается в полной мере.
«Важно помнить, что решение проблемы стоит начинать с консультации специалиста. Бесконтрольный приём добавок может не дать результата, если есть сложности с усвоением питательных веществ», — рекомендует нутрициолог.
Для поддержания здоровья Ирина Попкова советует следить за сбалансированностью рациона и своевременно проходить профилактические обследования. Это поможет сохранить бодрость, красоту и отличное самочувствие в любое время года.
Источник: russian.rt.com