Соблюдение поста требует внимательного отношения к физическому и эмоциональному здоровью, особенно при строгих ограничениях в рационе. Об этом рассказала Анна Гладкина, врач-эндокринолог и руководитель направления телемедицины платформы «СберЗдоровье».
Кому особенно важно планировать пост с врачом
«Пациентам с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца, почек, анемией, диабетом или дефицитом железа стоит обсудить постное меню со специалистом заранее. Это особенно актуально в период обострений. Также воздержаться от ограничений в питании рекомендуется людям с расстройствами пищевого поведения», — подчеркнула Гладкина.
Сигналы организма, которые нельзя игнорировать
Эксперт выделила симптомы, требующие немедленной консультации с врачом: резкая потеря веса (более 10% за две недели), головокружения, обмороки, судороги, нарушения сна, ухудшение зрения, частые головные боли, а также проблемы с ЖКТ — тошнота, диарея или боли в животе.
Как поддержать организм во время поста
«Важно сохранять позитивный настрой и следить за балансом питательных веществ. В рационе должны присутствовать белки, жиры, углеводы и микроэлементы. Не забывайте о питьевом режиме: 1,5–2 литра воды в день при отсутствии противопоказаний», — добавила специалист.
Ранее диетолог Наталья Лазуренко поделилась рекомендациями по восполнению омега-3 жирных кислот в период отказа от рыбы и морепродуктов.
