Когда грусть накрывает с головой, мы часто ищем утешения у холодильника. И это нормально! Вместо самокритики предложите себе полезные варианты, которые подарят энергию и позитив.
Вкусные помощники для хорошего настроения
Темный шоколад с бананами мягко стимулируют выработку «гормона счастья». Грецкие орехи и авокадо насытят мозг омега-3, а йогурт с мёдом создадут ощущение тепла и заботы. Попробуйте яркую овсянку с лесными ягодами — она зарядит витаминами и добавит красок в пасмурный день.
Еда без чувства вины
Откажитесь от запретов в пользу осознанного выбора. Замените чипсы на хрустящие морковные палочки с хумусом, а газировку — на свежевыжатый сок. Так вы сохраните легкость в теле и ясность мыслей, а еда станет верным союзником в борьбе с хандрой.
Напомним: детская депрессия требует особого внимания. Если ребенок стал замкнутым, предложите совместное приготовление фруктовых смузи или веселый пикник с полезными снеками. Иногда маленькие радости творят большие перемены!
Источник: news.ru
