Эксперт Рози Дэвидсон раскрыла главных «врагов» качественного отдыха. Простые изменения в вечернем меню подарят глубокий сон и бодрое утро!
Что вычеркнуть из вечернего рациона?
Черный и зеленый чай содержат кофеин, который будоражит нервную систему, — советует Дэвидсон. Газированные напитки и апельсиновый сок вызывают изжогу, а горячий шоколад перегружает желудок. Даже помидоры в ужине могут нарушить ваше спокойствие!
Напитки-союзники для идеального сна
Ромашковый чай мягко расслабляет, а имбирный — согревает и успокаивает. Замените ими привычные напитки — и засыпайте с улыбкой! «Маленькие перемены творят большие чудеса», — уверена эксперт.
Сладких снов вам гарантируют не счетчики овец, а правильный выбор вечернего меню. Доверьтесь советам Рози — и просыпайтесь отдохнувшими!
