В зимний сезон, особенно во время продолжительных гуляний и массовых мероприятий на свежем воздухе, риск обморожения заметно возрастает. Доцент кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации, главный врач университетской клинической больницы №5 Сеченовского университета Алексей Коваленко делится эффективными и доступными рекомендациями по профилактике холодовых травм. Эксперт подчеркивает — правильная экипировка и внимательность к своему состоянию способны сохранить здоровье даже в самые морозные дни.
Первые признаки и механизмы развития обморожения
Алексей Коваленко отмечает, что зачастую обморожение может наступить незаметно для человека. В первые минуты пребывания на морозе кажется, что холод не причиняет особого дискомфорта, но именно это коварство опасно — понижение температуры тела или отдельных участков кожи сначала вызывает лёгкое онемение, а затем снижение чувствительности. Часто страдают именно открытые или недостаточно защищённые части тела: пальцы рук и ног, щеки, уши, нос. Коварство обморожения в том, что заметить тревожные симптомы удается не сразу. Сначала легко ощутить покалывание либо легкую потерю чувствительности, а иногда и их полное отсутствие. Важно заранее учитывать такие риски и не доводить ситуацию до критической.
Важность активного движения и правильного выбора одежды
Эксперт напоминает, что длительное пребывание на морозе без движения существенно повышает вероятность получения холодовой травмы. Особенно это актуально во время зимних мероприятий на открытом воздухе, когда человек может быть увлечён происходящим и забыть о своем комфорте. Кроме того, большую роль играет грамотный выбор одежды и обуви. Одежда должна быть многослойной, чтобы между слоями сохранялся воздух — естественный теплоизолятор. Носите термобелье, теплые свитера и штаны из современных материалов, которые защищают от ветра и влаги.
Особое внимание необходимо уделять обуви: она не должна быть тесной, чтобы не нарушалось кровообращение. Аналогично перчатки должны обеспечивать свободу движений и плотность прилегания, не передавливая мягкие ткани. Нарушение кровообращения — частый спутник обморожения, а тесная обувь или перчатки только увеличивают этот риск.
Полезные рекомендации для защиты от морозов
Основными принципами профилактики Алексей Коваленко называет послойную одежду и регулярные «разогревающие перерывы» во время прогулок. Если на улице экстремально холодно, оптимальным будет включить в свой гардероб несколько слоёв одежды, а также не забывать периодически возвращаться в тепло. Если вы заметили побледнение кожи, усиленное онемение или боль при попытках согреть участки тела, это серьёзный повод задуматься о визите к врачу.
Специалист также предупреждает: ни в коем случае нельзя активно растирать обмороженные участки кожи. Такое механическое воздействие может повредить и без того ослабленные ткани. При подозрении на обморожение следует сразу обратиться за медицинской помощью и избегать попыток самостоятельного лечения.
Ответственный подход — залог зимнего здоровья
Алексей Коваленко уверен: заботясь о своем благополучии, каждый может без опасений наслаждаться зимними активностями. Куртки, шапки, шарфы, термобелье, удобная обувь и перчатки — всё это простой, но действенный способ защитить себя от холода. Своевременные паузы, внимание к собственным ощущениям и элементарная осторожность станут верными союзниками тех, кто любит зимние прогулки и активный отдых.
Следуя советам эксперта, даже самые морозные дни наполнятся радостью без риска для здоровья. Помните: предупредить обморожение гораздо проще, чем лечить его последствия!
Источник: tass.ru
