Врач-невролог Анастасия Бородина рекомендует сочетать умственную активность с физической разминкой. Каждые 1,5-2 часа делайте паузы: пройдитесь по комнате, выполните лёгкие упражнения или выйдите на прогулку. Это поможет сохранить концентрацию и бодрость!
Эксперт советует отказаться от ночных марафонов за учебниками. Составьте график занятий с чёткими временными блоками, а для запоминания информации используйте мнемотехники вместо механической зубрёжки.
Поддержка организма в период нагрузок
«7-8 часов сна – обязательное условие! – отмечает специалист. – Добавьте прогулки на свежем воздухе и рацион с белком, Омега-3 и горьким шоколадом. Эти элементы стимулируют работу мозга».
Не забывайте о техниках релаксации: утренняя медитация или пятиминутные дыхательные практики перед началом занятий снимут напряжение. А чтобы зарядиться энергией, включите в меню орехи, авокадо и цельнозерновые продукты.
«Помните: стресс – временное явление. Грамотный подход к режиму сделает экзамены не испытанием, а возможностью проявить себя», – с оптимизмом заключила Бородина.
