Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Денис Банный поделился важными рекомендациями по безопасному погружению в крещенскую купель и рассказал о правилах подготовки организма к этому духовному испытанию.
Чтобы погружение в ледяную воду принесло только положительные эмоции и пользу для здоровья, необходима тщательная подготовка. Специалист рекомендует заблаговременно провести медицинское обследование для исключения возможных противопоказаний. Прекрасным способом подготовки станет постепенное закаливание организма. Эффективной методикой является контрастный душ, при котором разницу температур нужно увеличивать постепенно. Дополнительно можно практиковать обливания холодной водой, начиная с нижних конечностей и постепенно распространяя процедуру на все тело.
Безопасность при купании — главный приоритет. Погружение следует совершать исключительно в специально оборудованных местах под наблюдением профессиональных спасателей и медицинских работников, готовых оказать помощь в случае необходимости.
Перед непосредственным погружением рекомендуется выполнить легкий комплекс физических упражнений. Несколько приседаний, плавные наклоны и махи руками помогут активизировать кровообращение и подготовить организм к взаимодействию с холодной водой.
Процесс погружения должен быть постепенным и осознанным. Начните с умывания лица холодной водой, затем медленно войдите в воду по колено. Такой подход позволит организму адаптироваться к температуре и минимизирует риск возникновения рефлекторной остановки дыхания.
Для максимальной безопасности важно воздержаться от погружения головы в ледяную воду. Это поможет избежать спазма сосудов головного мозга и предотвратить общее переохлаждение организма.
Актуальная информация от руководителя центра прогнозов «Метео» Александра Шувалова свидетельствует о недостаточной толщине льда в Подмосковье. В связи с этим купели необходимо оборудовать исключительно в прибрежной зоне, уделяя особое внимание их безопасному обустройству для предотвращения любых нештатных ситуаций.
Источник: russian.rt.com
