Праздничный стол в Новый год традиционно ломится от вкусных, но высококалорийных блюд. Узнайте, как насладиться угощениями и сохранить стройность!
Чтобы избежать резкого набора веса после каникул, важно заранее продумать питание. Богатые застолья с калорийными блюдами — неотъемлемая часть новогодних традиций. Согласно исследованиям, каждый третий россиянин прибавляет за праздники до 1 кг. Мы собрали советы, которые помогут сохранить лёгкость и хорошее самочувствие.
Как избежать переедания: грамотный подход
Популярные «разгрузочные дни» после праздников — не лучшая идея. Резкое ограничение в питании после перееданий может привести к срывам и нарушениям пищевого поведения. Вместо экстренных мер вернитесь к привычному режиму плавно: питайтесь небольшими порциями, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов.
Что делать с остатками праздничных блюд?
После праздников часто остаётся много еды, и возникает соблазн доесть всё до крошки. Однако это прямой путь к перееданию! Смело утилизируйте несвежие блюда, особенно заправленные майонезом. Лучше потратьте 20 минут на приготовление лёгкого салата или овощной нарезки — ваш организм скажет «спасибо».
Режим питания: почему важно есть регулярно
Длинные паузы между приёмами пищи — союзник лишних сантиметров на талии. Когда организм не получает пищу вовремя, он включает режим экономии, запасая энергию «на чёрный день». Питайтесь каждые 3-4 часа небольшими порциями — это ускорит метаболизм и подарит чувство лёгкости.
Не забывайте о двигательной активности! Весёлые игры с детьми, зимние прогулки в парке или катание на коньках подарят заряд бодрости. Сочетайте активность с полноценным сном — и ваше тело останется подтянутым даже после праздничного застолья.
Источник: dni.ru
