Воскресенье, 16 февраля, 2025

Куркума ускоряет восстановление после тренировок и защищает мышцы

Природный помощник для спортсменов и любителей фитнеса

Фото: gazeta.ru

Специалисты Открытого университета Каталонии (Испания) сделали важное открытие для спортсменов и любителей активного образа жизни. Оказалось, что натуральная пряность куркума эффективно защищает мышцы от повреждений, снижает воспаление и существенно уменьшает риск получения травм во время тренировок.

Масштабный анализ одиннадцати независимых научных исследований раскрыл удивительные свойства этого тропического растения из семейства имбирных. Древняя азиатская медицина давно признала целебную силу куркумы, а современная наука теперь подтверждает её многочисленные терапевтические эффекты убедительными доказательствами.

Каталонские исследователи обнаружили, что куркума является мощным природным антиоксидантом с выраженным противовоспалительным действием. Такое сочетание свойств делает её незаменимым помощником для всех, кто регулярно занимается спортом и стремится к активному долголетию.

Добавление куркумина в рацион до и после физических нагрузок творит настоящие чудеса: ускоряется регенерация мышечной ткани, значительно уменьшаются неприятные ощущения после интенсивных тренировок, повышается способность организма противостоять окислительному стрессу. Благодаря снижению системного воспаления существенно возрастает защита от спортивных травм.

Исследователи предлагают оптимальную дозировку для здоровых людей — от одного до четырех граммов куркумина ежедневно. Такое количество обеспечивает максимум пользы для организма. Особенно важно это при выполнении эксцентрических упражнений, когда мышцы работают на опускание веса — именно такие движения обычно вызывают наибольший дискомфорт у спортсменов.

Радует, что современная наука продолжает открывать новые способы естественной поддержки здоровья и физической активности. Использование природных помощников, таких как куркума, позволяет тренироваться эффективнее и с большим комфортом, достигая впечатляющих результатов в спорте и фитнесе.

Источник: www.gazeta.ru

Главное на этой неделе

«Идут большие перемены» — Вучич не исключил визит Трампа в Москву на Парад Победы

Сербия заявила о возможной сенсации на мировой арене! Президент...

Триумф Петра Гуменника на льду Российского Гран-при

Золото финала и новый рекорд в мужском одиночном катанииПётр...

Всемирное антидопинговое агентство прокомментировало дела Синнера и Валиевой

Всемирное антидопинговое агентство (WADA) заявило о принципиальных различиях в...

Зеленский раскрыл причины отказа от сделки с США по стратегическим ресурсам

Глава украинского государства Владимир Зеленский публично отказался ставить подпись...

Цифровые инновации и будущее литературы

Эксперты рассказали, как интернет и ИИ меняют книжный рынок2024...
Похожие новости

Новые исследования раскрывают влияние ИИ на критическое мышление

Эксперимент с участием специалистов интеллектуальных профессийВ рамках исследования 319 профессионалов из разных сфер поделились примерами использования ИИ-инструментов в рабочих...

Как выбрать идеальную воду для здоровья и бодрости

Диетолог Полина Журавлёва подчеркнула, что от качества воды напрямую зависит наше самочувствие. Грамотный подход к её выбору помогает сохранить...

Сириус и ОАЭ: новая ступень сотрудничества

Образовательный центр «Сириус» и Объединенные Арабские Эмираты открывают новую страницу партнерства в сфере инноваций, образования, науки, спорта и культуры....

Как сохранить здоровье и легкость в обуви на каблуках

Травматолог-ортопед Антонина Завадская из сети «ОРТЕКА» поделилась полезными рекомендациями о том, как сделать ношение элегантной обуви более комфортным. Она...

Мозг нуждается в полноценном сне для защиты от деменции

Современная медицина раскрывает важные механизмы защиты от болезни Альцгеймера, которые доступны каждому. Специалисты в области неврологии подчеркивают особую роль...

Научное открытие в Антарктиде раскрывает новые аспекты изменения климата

В Антарктиде нашли утечки метана, грозящие глобальным потеплениемЗнаменательное открытие сделала испанская научная экспедиция, обнаружив масштабные выбросы метана в глубинах...