Эксперт Дарья Дугенцова раскрыла эффективные стратегии поддержания продуктивности и отличного самочувствия в условиях шестидневного рабочего графика, действующего в России с 27 октября.
«Фундамент успеха — безусловно, режим дня», — подчеркивает психолог.
Соблюдение четкого распорядка, по мнению специалиста, предотвращает эмоциональное истощение и восполняет внутренние ресурсы.
Дугенцова особо отмечает значение полноценного питания и регулярных микропауз. Она советует прерываться на 5–10 минут каждые 45–60 минут для легкой разминки и переключения внимания. Эти простые действия минимизируют риски для здоровья и стабилизируют психологическое состояние.
После работы психолог рекомендует посвящать время расслабляющим увлечениям и смене активности. Эксперт предлагает освоить дыхательные техники и методы мышечной релаксации — они требуют всего несколько минут, но заряжают бодростью.
Ранее психолог Мезенцева-Кузнецова делилась лайфхаками сохранения энергии и позитивного настроя осенью. Специалист описала проверенные способы преодоления сезонной хандры.
Источник: fedpress.ru
