Фитнес-тренер Виктория Турищева поделилась эффективными методами для достижения стройности в области нижнего пресса. Она акцентировала, что ключ к успеху — активная работа с поперечной мышцей живота, а не только с прямой.
Топ-упражнения для укрепления нижнего пресса
Турищева рекомендует комплекс из пяти упражнений, включая обычные, косые и обратные скручивания, подъем коленей из «короткой планки», а также Т-мост. Последнее выполняется из планки на предплечьях: поверните корпус вбок, развернув стопы, затем вернитесь в исходное положение. Эти движения улучшают тонус мышц и помогают создать рельеф.
Советы для долгосрочного результата
Самира Мустафаева, известная спортсменка, отмечает важность комплексного подхода. Она призывает сосредоточиться на сбалансированном питании, регулярных тренировках и здоровом образе жизни. Акцент на общем снижении веса, а не точечной коррекции, — самый надежный путь к идеальным формам.
Следуя рекомендациям экспертов, можно не только укрепить мышцы, но и зарядиться мотивацией для ежедневных достижений!
