Возрастные изменения режима сна после 60 лет встречаются у 50% людей, однако сохранить качественный отдых реально. Об этом рассказал врач-невролог Руслан Исаев, акцентируя внимание на естественных процессах и возможных решениях.
Как мелатонин влияет на сон в пожилом возрасте
Специалист объяснил, что после 60 лет время засыпания часто увеличивается до 30 минут вместо привычных 15. Основная причина — снижение выработки мелатонина, регулирующего биоритмы. Однократные ночные пробуждения не должны тревожить, но трудности с повторным засыпанием или частые подъёмы требуют внимания.
Признаки здорового отдыха и тревожные симптомы
Просыпаться раньше обычного — нормально, если человек чувствует бодрость. Однако хроническая усталость, раздражительность или забывчивость — повод обратиться к врачу. Для улучшения сна фармацевт Клэр Невинсон рекомендует соблюдать режим, отказаться от вечернего алкоголя и добавить дневную активность. Эти простые шаги помогут поддерживать энергичность и позитивный настрой!
«Главное — не игнорировать сигналы организма. Своевременная забота о сне сохраняет качество жизни», — подчеркнул Руслан Исаев.
