Нет универсального времени для сна: мнение экспертов
Фото: russian.rt.com
Известный сомнолог Владимир Ковальзон поделился позитивным взглядом на вопрос позднего засыпания, развенчав мифы о его негативном влиянии на здоровье. Ученый подчеркнул, что у каждого из нас индивидуальный биоритм, который диктует наиболее комфортное время для сна. По его мнению, не существует идеального момента, когда необходимо засыпать, чтобы поддерживать хорошее самочувствие. Главное — найти свой собственный режим и четко ему следовать.
Ковальзон отмечает: вред для организма может причинить не расписание сна, а постоянные попытки его изменить. Если человек привык ложиться поздно и такой режим устраивает его биологические часы, менять его без необходимости не стоит. Резкая смена привычного графика сна может стать причиной недомогания и даже привести к нарушениям здоровья.
«Время, когда человек засыпает, не влияет на его качество жизни — это исключительно вопрос индивидуального ритма и потребностей организма», — утверждает эксперт. Главное условие крепкого сна — это регулярность. Установив для себя оптимальное время, старайтесь придерживаться его ежедневно, чтобы помогать своему организму сохранять баланс.
Здоровый сон — в гармонии с биоритмами
Похожего мнения придерживается и Александр Захаров, директор НИИ нейронаук Самарского государственного медицинского университета, а также эксперт Центра НТИ на базе СамГМУ. Захаров подчеркивает: качество сна во многом определяется не временем отбоя, а постоянством и последовательностью собственных привычек.
Он рекомендует слушать собственного «внутреннего часовщика». Если вы «совёнок» и ложитесь поздно, но легко встаете по утрам и чувствуете себя выспавшимся, не стоит подстраивать свои ритмы под чужие стандарты. Главное — получать необходимое количество сна и соблюдать единый режим, который наиболее естественным образом поддерживает вашу активность и бодрость на протяжении дня.
Оба эксперта сходятся во мнении: попытки кардинально перестроить биоритмы, например, заставлять себя ложиться спать раньше привычного времени, могут негативно сказаться на состоянии организма. Стабильность режима сна — залог здоровья, хорошего настроения и высокой работоспособности в течение дня.
Таким образом, индивидуальный график сна является лучшим выбором для поддержания здоровья и бодрости. Отказавшись от стереотипных правил, можно получить максимум пользы и улучшить самочувствие, прислушиваясь к собственным биологическим ритмам.
