Эксперты советуют, что менопаузу можно сделать прекрасным периодом жизни. Для этого существуют эффективные подходы.
Менопауза способна стать лучшим этапом, если женщина осознает изменения в организме и готовится к ним заранее. Для этого достаточно внести небольшие коррективы, соответствующие личным вкусам и ценностям.
Питание
Крайне важно пересмотреть рацион. "Невозмоно избежать набора веса, если потребляется больше калорий, чем расходуется. Менопауза здесь не виновата", — пояснили специалисты. Также рекомендуется ужинать в фиксированное время и ложиться спать минимум через два часа после еды.
Физическая активность
Для отличного самочувствия незаменима регулярная активность. Отличные варианты: пилатес, кардиотренировки и силовые упражнения.
Дополнительно подчеркивается важность медитации и заботы о психическом здоровье. Для контроля симптомов менопаузы советуют сначала попробовать различные добавки, а если они не помогут, рассмотреть гормональную терапию.
Источник: lenta.ru
