Как правильно организовать рабочий день во время жары: советы Роспотребнадзора
Фото: gazeta.ru
Летние месяцы приносят не только солнечное настроение, но и испытания в виде высоких температур. Роспотребнадзор заботится о здоровье граждан и напоминает: при жаркой погоде особенно важно уделять внимание условиям труда и личному самочувствию. По данным ведомства, оптимальной температурой для работы в закрытых помещениях считается 24-25°C. Если температура воздуха внутри офиса оказывается выше этих значений, стоит принимать меры для снижения тепловой нагрузки.
Если в помещении нет кондиционера и показатели на термометре превышают 28,5°C, Роспотребнадзор рекомендует сокращать рабочий день на один час. Дальнейшее повышение температуры до 29°C — повод завершить работу раньше на два часа, а при достижении 30,5°C рабочий день следует уменьшить на четыре часа. Такие меры позволяют работникам сохранить бодрость, поддержать здоровье и снизить риск перегрева организма.
Безопасная работа на улице и забота о здоровье сотрудников
Для тех, чья деятельность связана с пребыванием на открытом воздухе, особенно в зной, нужны особые меры предосторожности. Роспотребнадзор отмечает: чтобы избежать перегрева, необходимо делать короткие перерывы длительностью 10–12 минут и проводить это время в прохладном помещении. При температуре свыше 32,5°C любые работы на улице рекомендуется полностью отменить. Организация смен с раннего утра или в вечерние часы — оптимальный вариант для сохранения продуктивности без ущерба для здоровья.
Одним из ключевых условий сохранения хорошего самочувствия является поддержание водного баланса. Во время жары специалисты рекомендуют сделать воду главным напитком дня. При усиленном потоотделении полезно употреблять слегка подсоленную воду или кисломолочные продукты — обезжиренное молоко, сыворотку. Важно, чтобы жидкости были комнатной температуры, поскольку слишком холодные напитки могут негативно сказаться на работе организма. Регулярное питьё поможет предотвратить обезвоживание и повысит работоспособность, даже если температура воздуха довольно высока.
Как помочь домашним питомцам хорошо переносить жару
В аномально жаркие дни особую заботу требуют не только люди, но и их домашние питомцы. Роспотребнадзор подчёркивает: четвероногие друзья также подвержены рискам перегрева. Владельцам стоит заранее подготовиться к смене погодных условий и создать безопасную среду для животных.
Эксперты советуют выгуливать собак ранним утром или ближе к вечеру — именно в это время воздух наиболее прохладен. Во время прогулки обязательно брать с собой бутылку воды как для себя, так и для питомца. Дома у животных всегда должна стоять свежая вода, а если питомец не проявляет интереса к еде, не стоит его заставлять — лучше разнообразить рацион влажными кормами, овощами или фруктами.
Снизить перегрев животному могут помочь простые приёмы: лёгкое увлажнение лап, головы или живота, использование специальных охлаждающих ковриков, которые можно приобрести в зоомагазине. Однако включать кондиционер при животных нежелательно, чтобы избежать простуд и сквозняков.
Личные секреты борьбы с жарой: простые привычки, которые помогают
Сохранить ощущение комфорта и легко пережить зной помогает ряд несложных привычек, которые россияне активно применяют дома и на рабочем месте. Многие отмечают, что установка вентиляторов, использование светлых занавесок, ежедневное проветривание помещений и организация временных зон отдыха самым благоприятным образом сказываются на самочувствии в жару.
Роспотребнадзор напоминает: забота о здоровье начинается с малого — соблюдение питьевого режима, сокращение рабочего времени в период экстремальной жары и создание комфортной среды для себя и домашних животных помогут чувствовать себя бодрее и энергичнее. Бережное отношение к себе и внимательность к окружающим — залог прекрасного самочувствия даже в самые жаркие дни лета!
