Свежесваренный кофе способен снизить риски развития депрессии и деменции, отмечает врач-методист Эвелина Овнанян. Однако специалист рекомендует ограничить употребление напитка пациентам с остеопорозом, заболеваниями сердца, почек, а также беременным и кормящим женщинам.
Растворимый кофе содержит столько же кофеина, но лишен антиоксидантов и витаминов. Для поддержки когнитивного здоровья и эмоционального фона подходит только натуральный вариант. Важно соблюдать умеренность: при чувствительности к кофеину, сердечно-сосудистых нарушениях или проблемах со сном стоит пить его в первой половине дня, — подчеркивает Овнанян.
Кофе в балансе калорий и бодрости
Эксперт обращает внимание, что кофе может стать частью сбалансированного рациона. Например, эспрессо содержит всего 2 ккал, а капучино с сахаром — уже 94 ккал. «Выбирайте напиток в зависимости от целей: для низкокалорийного меню идеален чистый кофе, а для заряда энергии — варианты с молоком», — советует врач.
Зеленый чай: рекомендации от Андрея Бобровского
Диетолог Андрей Бобровский рекомендует употреблять до трех чашек зеленого чая в день (около 700 мл). Напиток с умеренным содержанием кофеина лучше пить утром или днем для тонуса и концентрации. Важно помнить: и кофе, и чай требуют разумного подхода, чтобы сохранить пользу для здоровья.
