Названо преимущество редких занятий спортом по сравнению с регулярными
Исследователи из университета Скриппс совершили удивительное открытие в области влияния физической активности на когнитивные способности человека. Оказалось, что непродолжительные интенсивные тренировки с перерывами в несколько недель способны более эффективно улучшать работу мозга, чем систематические занятия спортом. Результаты этого революционного исследования были представлены в авторитетном издании Neurobiology of Learning and Memory.
Научное сообщество уже давно подтвердило положительное воздействие физических упражнений на умственные способности человека, включая память, концентрацию и обучаемость. Однако большинство проведенных исследований фокусировались на постоянных тренировках, которые зачастую оказываются слишком обременительными для современного человека. Интересно, что даже кратковременные, но интенсивные занятия спортом несколько раз в неделю уже доказали свою эффективность для поддержания здоровья сердца и сосудов. Теперь же ученые решили проверить, как такой режим тренировок влияет на работу мозга.
В рамках инновационного исследования специалисты поставили перед собой задачу сравнить эффективность редких и регулярных тренировок для улучшения когнитивных функций. Они сосредоточили внимание на изучении молекулярных механизмов, в частности генов Acvr1c и Bdnf, которые существенно влияют на формирование долговременной памяти в гиппокампе. Эксперимент проводился на 48 мышах мужского пола, разделенных на три группы: первая выполняла регулярные тренировки, вторая занималась всего два дня в неделю, а третья была контрольной. Каждая группа проходила тестирование памяти, а также анализ активности генов в гиппокампе.
Полученные результаты превзошли ожидания исследователей. Хотя обе тренировочные группы продемонстрировали улучшение памяти по сравнению с контрольной, именно группа с редкими тренировками показала более устойчивый и длительный эффект. Удивительно, но даже после недельного перерыва в занятиях эти мыши сохраняли высокие показатели в тестах. Молекулярный анализ подтвердил, что уровни генов Acvr1c и Bdnf в гиппокампе мышей с редкими тренировками оставались повышенными, тогда как у группы с постоянными тренировками эти показатели снижались.
Примечательно, что дистанция, которую преодолевали мыши, не играла решающей роли в результатах исследования. Это открытие подчеркивает важность правильного распределения нагрузки, а не её количества или интенсивности.
Исследователи пришли к воодушевляющему выводу: даже короткие периоды физической активности могут стать эффективным инструментом для поддержания когнитивного здоровья и улучшения качества жизни.
Этот прорыв в понимании влияния физической активности на работу мозга открывает новые перспективы для разработки оптимальных тренировочных программ, доступных каждому.
Источник: www.gazeta.ru
