Ирина Степанова и Светлана Дончак делятся советами по детскому сну и режиму дня

Как режим дня влияет на ночной сон ребёнка

Психолог и эксперт по детскому сну Ирина Степанова объяснила, что частые пробуждения малышей после года часто связаны с несбалансированным распорядком дня. Ключевыми факторами могут стать недостаточная активность в течение дня или неоптимальное распределение периодов бодрствования. Специалист подчеркнула, что гармонизация графика способствует более крепкому и непрерывному сну.

Как помочь малышу спать без пробуждений

Ещё одной причиной пробуждений, по мнению Степановой, могут стать ассоциации, связанные с засыпанием: потребность в соске, бутылочке или укачивании. «В таких случаях важно постепенно формировать новые, здоровые привычки, которые помогут ребёнку чувствовать себя увереннее», — отметила эксперт. Она посоветовала создавать ритуалы, которые поддерживают самостоятельное засыпание.

Ранее детский нейропсихолог Светлана Дончак поделилась эффективными методами организации сна для всей семьи. Её рекомендации включают подходы, которые улучшают качество отдыха как детей, так и родителей.

Источник: russian.rt.com