Современный образ жизни таит в себе определенные риски, о которых важно знать каждому. Психиатр-нарколог Марина Калюжная обращает внимание на две распространенные привычки, способные негативно повлиять на здоровье: чрезмерное использование цифровых устройств и регулярное употребление слабоалкогольных напитков. К счастью, осознание этих рисков — первый шаг к позитивным переменам.
В среднем современный человек проводит около семи часов ежедневно, взаимодействуя со смартфоном. Это существенное время, которое можно было бы посвятить более полезным занятиям: общению с близкими, спорту или хобби.
Погружение в цифровой мир может сказываться на физическом самочувствии, провоцируя нарушения сна, проблемы со зрением и дискомфорт в области шеи и спины. Однако наиболее значительное влияние оказывается на психическое состояние человека.
Интересно отметить, что при использовании гаджетов происходит выброс «гормона счастья» — дофамина. Со временем мозг начинает требовать все больше подобной стимуляции, что может привести к повышенной тревожности и снижению познавательных способностей. Хорошая новость заключается в том, что эти процессы обратимы при своевременном ограничении времени использования электронных устройств.
Еще одна распространенная привычка, заслуживающая внимания — употребление слабоалкогольных напитков в вечернее время. Такие напитки, особенно пиво, могут способствовать набору лишнего веса и колебаниям уровня глюкозы в крови. Помимо этого, существует вероятность развития проблем с сердечно-сосудистой системой и качеством сна. Впрочем, замена алкоголя на полезные альтернативы, например, травяные чаи или свежевыжатые соки, поможет значительно улучшить самочувствие.
Важное замечание касается употребления любых алкогольных напитков: их прием на пустой желудок может усилить негативные последствия. При низком уровне глюкозы и отсутствии необходимых питательных веществ алкоголь усваивается организмом значительно быстрее, что приводит к более интенсивному опьянению. Поэтому рекомендуется всегда сопровождать подобные напитки полноценным приемом пищи, если всё же возникает желание их употребить.
