Известный сомнолог, профессор Роман Бузунов раскрыл связь между качеством сна и эффективностью борьбы с лишним весом. Учёный подчеркнул, что полноценный отдых играет ключевую роль в регуляции обменных процессов.
Сон как основа гармоничного метаболизма
Современные исследования демонстрируют: у людей с нарушенным режимом сна риск набора веса повышается на 41%. «При дефиците глубоких фаз сна сокращается выработка гормона роста, — объяснил Бузунов. — Это приводит к тому, что питательные вещества преобразуются в жировые отложения, а не в мышечную ткань или энергию».
Цикл здоровья: от гормонов к активному долголетию
Эксперт акцентировал внимание на双向ной связи сна и аппетита: недосып провоцирует рост уровня грелина, усиливая чувство голода. Нормализация отдыха не только предотвращает переедание, но и снижает риски развития апноэ, улучшая кислородный обмен во время сна.
Отдельно Роман Бузунов отметил, что восстановление циркадных ритмов запускает позитивные изменения — от усиления иммунитета до повышения жизненного тонуса. Ранее академик Геннадий Онищенко также делился рекомендациями по поддержанию здоровья в разные сезоны года.
Источник: russian.rt.com
