Даже временный дефицит сна в рабочие дни подрывает контроль уровня глюкозы, и долгожданный отдых в выходные не исправляет ситуацию. Этот важный вывод представили исследователи Национального университета Сингапура.
48 здоровых добровольцев прошли два теста на толерантность к глюкозе при разных сценариях: стабильный короткий сон, нерегулярное недосыпание и полноценный восьмичасовой отдых. Результаты однозначны — оба типа дефицита сна (хронический 6-часовой или хаотичный график) серьезно ухудшают способность организма регулировать сахар.
Как сон влияет на инсулинорезистентность
Группа с постоянным недосыпом продемонстрировала тревожные признаки инсулинорезистентности: избыточная выработка инсулина не предотвращала рост глюкозы. А у участников с нестабильным режимом наблюдался резкий скачок сахара без компенсирующего выброса инсулина — сигнал о ранних проблемах с бета-клетками.
Ключевой урок для профилактики диабета
Два «здоровых» ночных отдыха в выходные не смогли восстановить нормальные показатели. Только стабильный 8-часовой сон ежедневно обеспечивал защиту от скачков сахара. Ученые настроены оптимистично: их открытие подтверждает, что регулярный полноценный сон — эффективный способ снижения риска диабета 2 типа, а попытки «наверстать» упущенное в выходные не работают!
Ранее научная группа также изучала влияние ночного использования гаджетов на эмоциональное состояние.
Источник: lenta.ru
