Эксперт в области питания и нутрициолог научного подхода Юлия Хлопова поделилась важным открытием для тех, кто стремится к стройности — цельнозерновой хлеб может стать отличным помощником в процессе похудения.
Высокое содержание пищевых волокон в составе этого продукта способствует продолжительному чувству сытости, что естественным образом помогает контролировать объем потребляемой пищи и предотвращает переедание. Такой эффект делает цельнозерновой хлеб идеальным компонентом сбалансированного рациона.
Юлия Хлопова подчеркивает двойную пользу хлеба: «Углеводные соединения обеспечивают организм необходимой энергией как для активных тренировок, так и для повседневной деятельности. Немаловажно и то, что употребление хлеба создает психологический комфорт — его полное исключение из рациона может вызвать эмоциональное напряжение и нарушение пищевого поведения».
Для достижения оптимальных результатов в снижении веса специалист рекомендует обратить внимание на несколько видов полезного хлеба. Помимо цельнозернового, отличным выбором станет бездрожжевой хлеб, а также варианты, обогащенные орехами и полезными семенами — льняными или тыквенными.
Важно отметить наблюдения клинического психолога Ольги Аристовой, которая акцентирует внимание на взаимосвязи эмоционального состояния и пищевого поведения. По ее мнению, попытки справиться со стрессом с помощью еды нередко становятся причиной набора избыточного веса.
Включение правильных хлебобулочных изделий в рацион может стать ключом к успешному достижению целей по снижению веса, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами и поддерживая эмоциональное равновесие.
Источник: russian.rt.com
