Добавление соли в воду не гарантирует улучшение гидратации и может, наоборот, способствовать обезвоживанию. Современный рацион обычно содержит достаточное количество натрия, а его избыток способен провоцировать повышение артериального давления. Как пояснил терапевт Майкл Чичак из Больницы милосердия Святой Элизабет Янгстаун, дополнительные порции соли часто становятся излишними для большинства людей.
Популярность опасного тренда в соцсетях
Специалист обратил внимание на новый виток популярности подсоленной воды в цифровом пространстве. Блогеры утверждают, что морская соль усиливает усвоение жидкости и питательных элементов. Однако врач подчеркивает: хотя электролиты действительно важны для гидратации, их избыток нарушает водно-солевой баланс. «Попытки «оптимизировать» увлажнение могут привести к обратному эффекту — клетки начинают терять влагу из-за дисбаланса натрия», — объяснил Чичак.
Эксперт напомнил о долгосрочных последствиях злоупотребления солью — от гипертонии до патологий сердечно-сосудистой системы и почек. При этом обычная чистая вода остается оптимальным выбором для профилактики головных болей, проблем с кожей и мочевыводящими путями.
Когда электролиты действительно необходимы
Исключением становятся ситуации с экстремальной потерей жидкости: интенсивные тренировки, жаркий климат или желудочно-кишечные расстройства. В таких случаях рекомендованы специальные растворы с комплексом минералов — натрием, калием и магнием. Но даже здесь солевой концентрат уступает сбалансированным напиткам по эффективности и безопасности.
Отдельные исследования также связывают избыток соли в питании с повышенным риском развития депрессии, подчеркивая важность умеренности в потреблении натрия.
