Исследование: ежедневное употребление орехов значительно снижает вероятность деменции
Недавнее исследование, проведенное учеными из Испании и Португалии, принесло обнадеживающие новости для тех, кто заботится о здоровье своего мозга. Оказывается, простая привычка употреблять около 30 граммов несоленых орехов каждый день может снизить риск развития деменции на впечатляющие 12%.
Это масштабное исследование охватило 50 тысяч британцев, чьи данные о здоровье и питании были тщательно изучены. Участники поделились информацией о своем рационе, уделяя особое внимание потреблению орехов. После семи лет наблюдений ученые пришли к интригующим выводам.
Результаты показали, что ежедневное употребление горсти несоленых и необжаренных орехов действительно может стать эффективной профилактикой деменции. Интересно, что защитный эффект оказался особенно выраженным у определенных групп: женщин, людей старше 60 лет, а также тех, кто не страдает от ожирения и не имеет вредных привычек.
Исследователи объясняют этот позитивный эффект богатым составом орехов. Они содержат ценные питательные вещества, полезные жиры, белок, клетчатку и множество микроэлементов, которые благотворно влияют на работу мозга. Таким образом, включение орехов в ежедневный рацион может стать простым, но эффективным шагом к сохранению когнитивного здоровья.
Это исследование открывает новые перспективы в профилактике деменции и подчеркивает важность правильного питания для поддержания здоровья мозга. Добавление горсти орехов в свой ежедневный рацион – это легкий и вкусный способ инвестировать в свое будущее здоровье.
Источник:www.gazeta.ru
