Труд на земельном участке следует дозировать пяти-семиминутными паузами. В эти интервалы важно не просто бездействовать, но и активно восстанавливаться через упражнения. Этим советом поделился Евгений Рябков, травматолог, возглавляющий отделение медреабилитации взрослых при нарушениях периферической нервной, а также костно-мышечной систем в НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава РФ.
Секрет производительного труда
Оптимальный график: 20 минут работы и 5-7 минут восстановления. Пауза — это не простая передышка, а период энергичных восстановительных действий: обязательная разминка спины, ног и шеи. Доктор Рябков рекомендовал эффективные практики: для спины — упражнение из положения стоя, для ног — встряхивания и растягивающие движения, для шеи — плавные повороты головы без сильного запрокидывания назад.
— Пауза — это не просто присесть перед новым заходом. Это время активного восстановления. Те пять минут мы используем с пользой и разминаем мышцы, — пояснил специалист.
Польза, а не износ
Рябков акцентировал, что период дачных работ — серьезная нагрузка. Особенно для людей, испытывающих гиподинамию или имеющих хронические недуги. Правильная организация труда и своевременный, активный отдых помогут получить радость от работы на свежем воздухе, сохранить здоровье и улучшить продуктивность. Наступление дачного сезона — отличная возможность зарядиться энергией природы.
Источник: vm.ru
